Klassisessa hieronnassa hieronta tapahtuu perusotteilla, sivelyillä, puserteluilla, hankauksilla ja ravisteluilla ja näitä soveltamalla. Hieronnan tavoitteena on rentouttaa lihaskireyksiä sekä parantaa aineenvaihduntaa ja ennaltaehkäisemään lihasvaivojen syntyä. Klassinen hieronta sopii kaikille ja kaikenikäisille.
Aktiiviurheilijan ja paljon liikkuvan henkilön hieronta pohjautuu klassiseen hierontaan ja tavoitteena on saada lihaksistoa palautumaan nopeammin harjoittelun rasituksista, ennaltaehkäistä vammojen syntyä ja edistää lihasten sekä nivelten elaksisuutta. Hieronnassa käytettään monipuolisia tekniikoita ja hierontaan onkin usein hyvä yhdistää met-venytystekniikoita sekä nivelten mobilisointia parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi.
Lymfahieronta on kevyt ja rauhallinen hieronta, joka tehdään imusuonistoa seuraillen. Hieronta stimuloi imusuoniston toimintaa ja edistää imunesteen kulkua kehossa. Lymfahieronta poistaa turvotusta kehosta sekä vähentää kipua ja jäykkyyttä.
Triggerpiste on lihakseen muodostunut paikallinen kipupiste, joka on tunnusteltavissa herkkänä, kivuliaana kohtana kiristyneessä lihassäikeessä ja/tai lihasta ympäröivässä kalvossa. Triggerpisteet voivat antaa heijasteita laajaltikin eri puolille kehoa Terveissä lihaksissa ei ole triggerpisteitä. . Triggerkäsittelyssä kipua lievitetään kipukohtaa käsittelemällä sitä erilaisin painamistekniikoin tätä kutsutaan iskeemiseksi kompressioksi.
Kinesioteippauksella pyritään helpottamaan kipua vähentämällä kudosärsytystä, kipukohtaan kodistuvaa kuormitusta, lisätä liikkuvuutta ja keventää nivelten kuorimitusta. Teippauksella voidaan myös vähentää turvotusta. Teippauksen avulla voidaan myös kohentaa liikkeiden hallintaa ja asentoa.
Mobilsoivassa hieronnassa hoito kohdistuu lihaskudoksen lisäksi myös niveliin. Mobilisoiva hieronta on tehokas hoitomuoto nivelten liikkuvuuden parantamiseksi, sekä kiputilojen lievittämiseksi. Mobilisoivassa hieronnassa käytetään tarpeen mukaan fascia- eli lihaskalvokäsittelyä sekä triggerpistekäsittelyä ja MET-tekniikkaa. Mobilisoivaa hierontaa voidaan käyttää niin raajanivelissä kuin selkärangan nivelissä.